Cómo empezar un diario de gratitud
- 25 ene 2025
- 2 Min. de lectura
¿QUÉ ES UN DIARIO DE GRATITUD?
Para hacer un diario de gratitud solo necesitas unos minutos al día, lo puedes hacer diariamente o semanalmente y se trata de escribir una lista de cosas, personas o situaciones por las que te sientes agradecido.
En el mundo en el que vivimos, es fácil vivir quejándonos, comparándonos con los demás y tristes porque no tenemos lo que queremos. Pero este tipo de mentalidad lo puedes ir cambiando poco a poco.
¿CÓMO EMPIEZO?
Puedes empezar escribiendo cada día tres cosas por las que das gracias, pueden ser cosas muy pequeñas o eventos importantes. Puedes usar la aplicación de notas del móvil, una libreta que tengas en casa o utilizar mi diario de gratitud que puedes descargar aquí:
BENEFICIOS DE SER AGRADECIDO/A
Tener este diario te va a ayudar a:
Centrarte en lo que tienes
Dejar la queja a un lado
Reducir la ansiedad y el estrés
Tener un registro de buenos momentos
Aumentar la motivación
Valorar los pequeños detalles
SÉ CONSTANTE
Una vez que hayas cogido el hábito puedes ir contestando preguntas que te hagan reflexionar más, como, por ejemplo:
¿Qué 5 cosas hay en tu casa que das por sentado pero que te hacen la vida más fácil?
¿Quién es esa persona en tu vida que te hace sentir especial?
Algo que haya pasado esta semana que me llene el corazón de gratitud.
No pasa nada porque este diario no esté perfectamente decorado u ordenado, o que hayan días que no sepas qué escribir. Lo importante es vivir sabiendo que enfocarse en las cosas buenas te hace vivir más feliz y puedes hacer este ejercicio de agradecer hasta mentalmente o compartirlo con alguien.
BUSCA INSPIRACIÓN
Cada semana enviaré un correo con ideas para inspirarte a la hora de escribir en tu diario de gratitud. No olvides suscribirte aquí. Además, en mi Instagram tengo abierto un canal donde puedes formar parte y compartir diariamente sobre este reto de agradecer diariamente. ¡Te espero allí!
Y si necesitas material para empezar con el mundo del journaling, te dejo el enlace con mi escaparate de Amazon para que le eches un vistazo:
Un abrazo, Susana.
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